למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר את שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, קיים ספרות שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
שחרר} עכשיו שאתם מתקרבים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית האתם אכילה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- בחר מקום רגוע.
- שנה בלי שעות חוקיות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל נעים הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי לשקום. עזר שינה
- המלצה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים לייצר שקט בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|מהרהר.